如果你是一个手机用户或玩家，那么你可能已经意识到，你的使用已经到了手瘾过度阶段，并且你正想知道多久才能恢复。手瘾过度在中文的正式定义为“过多使用移动设备，影响到身心健康”的现象，并且其在全球变成了一个倡导健康使用移动设备的宣传。下面是你需要知道的四个阶段来了解手瘾过度的恢复过程。
阶段一：充实你空闲时间的活动
在你停止使用手机后，你会发现你有很多空闲时间无事可做。在这个时候，你需要寻找一些以前没有尝试过的活动来填充时间。例如，读书、练习运动、学习语言等。
阶段二：让你的大脑从电子设备中恢复过来
在你的日常生活中排除移动设备，充实其他的活动是有益的。让大脑不再被电子设备所控制是重要的。在这个阶段，你需要让大脑从电子设备中恢复过来。可以使用此类工具，例如计数或分内心呼吸。
阶段三：逐渐恢复与他人的交流
在手瘾过度时，会出现人与人之间交流极少现象。这个阶段中，你需要逐渐恢复与他人的交流，建立社交圈子，交换意见，分享你的生活，增强信任感。
阶段四：逐渐开启智能手机新的健康使用方式
在过度手瘾，正常使用电子设备可能很难。在这个阶段，你需要学会逐渐开启新健康使用方式。例如，预定电子设备的使用时间、定期进行健康电子设备使用知识学习、进行手势操作音乐控制、体验VR虚拟现实等。
