在《尚书》中，有一篇《周诫》。周公作为西周王朝的奠基人之一，他有许多治国理政的遗训。其中的“周公诫子”，更是被以为是教育孩子和疏导家风家训的一个重要资料。其中再三强调“起居有常，不易生患”。
孩子的身体康健异常重要，而作为家长，重要的责任就是给孩子缔造一个优越的生涯情形。周公以为，生涯中的不良习惯往往是导致疾病的泉源，如不合理的起居、饮食、作息等，以是在《周诫》中强调要养成优越的起居习惯。
昔人所谓的“起居有常”，详细包罗起 early 与 sleep early 两个部门。起 early 指的是早起，应该在早晨五六点钟左右起床，享受更多阳光，增强体质和免疫力；sleep early 指早睡，应该在晚上十点到十一点之间竣事一天的事情和流动，保证富足的睡眠时间。以是，天天纪律的起居时间，有利于身体康健。
总的来说，生涯之道当有常，这一句话有助于我们更好地调整自己与家人的家风家训，缔造一个康健的家庭情形。
