大明十四势
易筋经是一部武术经典，大明十四势是其核心。它包括拉筋、伸筋、骨骼等多个方面，具有强身健体、改善身体素质等多种功效。
易筋经的历史与特点
易筋经是颇具历史意义的一部武术经典，其历史可以追溯到秦汉时期的《灵枢经》。易筋经是唐代少林寺的高僧鸠摩罗什从中博采众长而创造的。该书精而不繁，重在实用，具有极高的应用价值。
大明十四势的练习方法
大明十四势是易筋经中的精髓，深得人们的喜爱。想要学习大明十四势，首先需要熟悉其练习方法。
一、组合练习。将不同的易筋经招式组合在一起，形成一套完整的武术动作。
二、单一练习。将单个易筋经招式反复练习，以达到熟能生巧的目的。
三、交替练习。将易筋经中的两个招式交替练习，这样能够很好地锻炼身体的协调性。
易筋经对身体健康的影响
易筋经对身体健康影响深远，主要从以下四个方面发挥作用。
一、强化肌肉，是身体更加健康、适应力更强。
二、促进血液循环，达到保健作用，四肢健康、大脑清醒。
三、促进新陈代谢，防止衰老。
四、提高免疫力。
