卫生与健康是每个人都应该关注的问题。良好的饮食与生活习惯有助于保持身体健康。下面为大家介绍一些简单易行的保健妙招。
合理膳食
饮食安排应遵循适量、平衡、多样的原则。最好能适量摄入五大类食物，即谷类、蔬菜、水果、奶类和肉类。 每餐应控制饭量，多吃蔬菜和水果，减少油腻和硬度大的食物，特别是油炸食品。
每天充足的睡眠
睡眠对于身体健康不容忽视，充足的睡眠时间能够让身体得到休息与恢复，提高免疫力。一个成年人每天应该有7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
运动不可少
适量的运动可以消耗身体内多余的脂肪和碳水化合物，并加强心肺功能和肌肉力量。可以参加一些小型运动会以减轻身体压力，比如慢跑、骑自行车、普拉提等。
保持良好的心态
避免消极的情绪与心态，要学会调整情绪，放松身心，有益于个人身心健康。可以进行瑜伽、音乐欣赏、读书等多种方法。
谈谈卫生与健康：如何做好个人卫生？
卫生与健康紧密相连，而个人卫生则是卫生与健康的第一线。日常生活中，我们应该怎样做好个人卫生呢？
首先要注意勤洗手，手是直接接触外界的血管纽带，接触到的物品往往都是传播病菌的重要介质。洗手有利于切断病毒从手到口、手到眼等传播途径，可以免受呼吸道、胃肠道疾病的侵袭。
此外，需要注意保持皮肤清洁，定期更换内衣裤，使用毛巾时尽量不要与他人共用。因为皮肤是人体最重要的器官之一，粘附在皮肤表面的污垢和细菌等，往往容易导致皮肤病的发生。定期更换内衣裤可有效清除体表的细菌，避免疾病的发生。毛巾是个人用品，建议不要与他人共用，避免交叉感染。
另外，还要注意保持环境清洁，及时清扫地面，通风换气等。环境也是病菌繁殖和传播的重要介质，所以要保持环境清洁。另外，通风除臭也是个好习惯，室内保持空气流通，利于新陈代谢，有助于保持健康。
个人卫生很重要，保持好个人卫生习惯，可以有效预防感染症、病毒性疾病，让我们健康地生活着。
谈谈卫生与健康：如何保护自己与他人
在当前全球疫情肆虐的情况下，保持卫生与健康成为每个人必须做到的事情。合理的卫生习惯不仅能保护自己，也能保护他人。这里，我们来谈谈卫生与健康的重要性以及一些简单易行的卫生习惯。
第一，勤洗手。减少病毒传播最简单最有效的方法就是勤洗手。一天中必须洗手的时刻包括吃饭前后、接触到金属表面等容易接触到细菌和病毒的物体前。
第二，避免身体接触。远离生病的人，不握手或拥抱陌生人，避免其他人的唾液、鼻涕、体液等污染物对你的身体产生影响。
第三，培养健康习惯。良好的饮食、睡眠和锻炼习惯对于保持健康非常重要。要保证睡眠充足，多吃新鲜的水果和蔬菜，增强免疫力，还可以适当参加户外活动来锻炼身体。健康生活方式有助于增强身体，提高抵抗力，生病的可能性就会大大降低。
保持卫生与健康是非常重要的。要时刻关注自己的身体状况，力争让自己的生活走向健康的方向。此时，倡导大家关注个人卫生与健康，同时也维护全民卫生，共同努力防止疫情扩散。
