男人吃什么补得快，是很多人都比较关心的话题。想要拥有硬朗的体魄，下面这几种食物可能值得你尝试，不妨一试！
红肉类
肉类是蛋白质和铁质的重要来源。比如牛、羊、猪和鸡等，其红肉部分含有丰富的肉质蛋白质和那些重要的矿物质，如钾、锌、磷、镁和硒等。如果你想要增大肌肉并变得更加强壮，那么多吃一些红肉类食品是很有帮助的。
坚果类
坚果类主要包括核桃、腰果、杏仁、榛子等等。这个类别的食物与红肉类相比，含有更多的不饱和脂肪和ω-3脂肪酸。如果你想要增加身体的代谢率，还可以在一些特定的时间吃一些坚果类食物，例如在熬夜后或进行高强度运动时，它们将起到帮助身体回复的积极作用。
蛋白质补充剂
使用蛋白质补充剂可能对专门进行体重训练的人来说会更加有利。然而值得注意的是，这些补充剂并不能完全替代食物中的天然蛋白质。你需要保证摄入足够的天然蛋白质，并结合适量的合理蛋白质补充剂，这样能够对身体有帮助。
其他建议
除了食品之外，还有很多小技巧可以帮助你更好的增加体质。比如，要上床前2~3小时不进食，这样身体就会更好地恢复；每周保证至少一次休息日，这无疑会对心理和身体都更有益；维持适当的身体活动和体育锻炼等等。
