营养不良是一种身体长期缺乏必需营养素的疾病，直接影响人体的生长、发育和免疫系统。如今，随着社会生活的节奏越来越快，人们往往忽略了自己的饮食搭配和均衡，导致营养不良的问题愈加普遍化。在这里，我们将介绍几种营养不良的症状及饮食上的调整方法，教您如何基于健康的饮食，拯救自己。
症状
营养不良的症状有多种，包括贫血、肌肉萎缩、体重下降等。在日常生活中，您可以通过观察以下几点，判断是否存在营养不良:
- 食欲减退
- 身体疲惫
- 皮肤干燥或者出现湿疹
- 夜盲症
- 消化不良
- 免疫力下降等等
营养调整
了解了营养不良的症状后，做出符合自己的饮食调整，可以避免营养不良的问题。
- 多吃鸡蛋、鱼、豆制品等含丰富优质蛋白质的食品，可以缓解肌肉萎缩
- 多喝牛奶、豆浆等含有钙的食品，可以预防骨质疏松症
- 多吃水果、蔬菜等富含维生素、矿物质的食品，可以增强免疫力
- 避免大量饮用含咖啡因的饮料，可以改善夜盲症
在日常生活中，科学搭配饮食是预防营养不良的关键，坚持科学饮食，才能做到真正的养生。
营养不良怎么办？不要轻信这些误区！
营养不良是因摄入不足或消耗过多造成的营养素摄入不足或代谢紊乱的疾病。此病常见于儿童和老年人身上，如果不及时得到缓解，将会带来严重后果。以下是几个误区你一定得知道：
1. 不健康的减肥：虽然减肥是让许多人心心念念的事情，但不要偏食或通过过度减肥等方法来进行减肥。这样不仅达不到理想中的效果，更会导致营养不良和健康问题。
2. 饮食习惯的失衡：很多人不爱吃早餐或是餐后吃水果等不正确的饮食习惯，容易导致摄入不足，出现营养不良问题。
3. 高蛋白质饮食：虽然蛋白质含有丰富的营养素，但过多摄入会增加肾脏负担，对于患有肾脏疾病的人群非常危险。
所以，我们应该通过健康正确的饮食和合理的运动来维持自己的身体健康。如果你已经患有营养不良，一定要积极治疗，避免接受一些不负责任或无效的医疗建议。
怎样预防和治疗营养不良
营养不良是指由于患者摄入的食物营养素不足而导致身体出现各种不适的现象。影响患者的各个器官和系统，会使得患者免疫力降低，抵抗力变弱。营养不良需要引起足够的重视，并且积极采取措施加以预防。
预防营养不良的方法
预防营养不良最重要的就是保证充足的营养摄入。合理的饮食搭配，满足身体各种营养素的需要，对于营养不良的预防意义重大。 此外，还应该加强锻炼，改善生活习惯，适当增加户外活动，增强体质，提高身体免疫力。
治疗营养不良的方法
治疗营养不良的方法包括营养支持和病因治疗。其中，营养支持主要包括口服或静脉注射维生素、微量元素、氨基酸等营养素，以及改善营养素吸收的治疗措施。病因治疗则要根据患者的具体情况采取相应的治疗措施。
结语
营养不良虽然是一种非常严重的疾病，但是只要我们未雨绸缪，采取有力的预防和治疗措施，就能够有效地避免和治疗营养不良。希望每个人都能够重视营养的摄入，保持良好的健康状况。
