小孩子的饮食十分重要，合理的搭配能够提供营养，促进生长发育。首先，在主食方面，建议选择杂粮，如玉米，荞麦，糙米等多种粗粮，能够给宝宝提供足够的纤维素和维生素。其次，在蛋白质的选择上，可以选择鸡蛋、鱼、瘦肉和豆制品等，这些食物能够为宝宝提供优质的蛋白质。此外，为了保证宝宝有足够的维生素和矿物质，家长应该给宝宝适当的吃些水果和蔬菜，比如苹果、香蕉和番茄等，它们富含多种维生素和矿物质。
另外，家长在搭配食物的时候需要留意一些问题，如不要同时让孩子吃红薯和白薯，因为它们里面的维生素C会相互抵消，导致供给不足。对于加工类食品，如巧克力、薯片等，建议少吃或者不吃，因为它们含有过多的脂肪和糖分，容易引发肥胖和龋齿等问题。
小孩子的饮食需要家长仔细照顾和搭配，以保证他们有一个健康的成长过程。
