引体向上是一项让许多向往强壮身体的人都期盼练就的运动。引体向上主要锻炼的肌群是背阔肌、肱三头肌、肱桡肌、前臂肌、手肱肌等。可以说引体向上是一项全身性的运动。除了可以增强肌肉力量、引起身体整体的协调性和控制力，还有以下几个好处：
提高心肺功能-因为引体向上需要较大的心肺耐力，所以持之以恒的训练不仅仅可以强壮肌肉还可以提高心肺功能；
增加爆发力——引体向上突破性的动作伸展加上硬支撑，锻炼人体的起跑爆发力和持续力，让肌肉有代谢的过程，增加弹性；
改善姿势——长时间的办公、学习可能会让颈部、腰部产生形态、强度的缺陷，引体向上可以有针对性地强化相关肌群从而起到消除这些缺陷的作用。
为了尽早享受到引体向上的好处，建议你可以遵循以下步骤开始训练：
掌握以“撑”和“吊”两种姿势，做一组能完成12到15个的引体向上。
选择自己感兴趣的引体向上类型，结合其他的训练方法，量力而行，不断提高。
每周两到三次，不断坚持。
最后，让我们共同听听一名练习引体向上的人士说：“经过了一段时间的坚持，我不仅仅感受到身体各处肌肉更加紧实，而且在我的自信和毅力方面也得到了很大的提升。”
