桑拿房是现代人喜爱的一种健康保健方式，但在使用前需要了解桑拿房的注意事项和禁忌症，才能确保人身安全。下面就让我们一起了解一下桑拿房注意事项吧！
一、桑拿室环境
桑拿室宜保持干燥且通风，室内空气流通性好，湿度适中，温度不宜超过80℃。桑拿房内宜摆放少量椅子，便于切换坐姿和匀速释放体内热量。
二、温度和时间
使用桑拿室时应保证身体状态良好，不能在饮酒、饱食、受伤、感冒等情况下使用。刚进入桑拿房时，建议先进行热身，适量地蒸汽时间和温度，约为15分钟和65℃，然后在稍加休息后再进行多次循环。
三、补充水分
桑拿后身体会流失大量水分，因此要及时补充水分，避免脱水。适合的补水方式有饮用水、喝糖水、茶水等，也可以在桑拿结束后进行淋浴，擦干身体后再进行补水。
四、禁忌症
桑拿房是一种较为安全的养生方式，但并不适合所有人群。以下人群不适宜使用桑拿室：孕妇、高血压、低血压、心脏病患者、糖尿病人、中老年人体弱虚弱者等。
五、安全控制
桑拿房内不宜使用易燃材料，还要加装保护设施，防止因长时间高温环境而导致意外风险。桑拿过程中还需注意身体状况是否正常，如出现异常症状及时退出。
