大便拉不出来是一种常见的排便障碍问题，可能由多种缘故原由引起，例如饮食欠妥、缺乏运动、肠道功效杂乱等。
以下是一些应对大便拉不出来的方式：
增添水果和蔬菜摄入：水果和蔬菜富含膳食纤维，可以增添大肠蠕动，促进排便。
增添水的摄入：富足的水分有助于保持便便的柔软度，预防便秘。
增强运动：通过举行适量的运动，如散步、跑步或瑜伽等，可以刺激肠道蠕动，促进排便。
改变排便姿势：使用蹲式坐便器或垫高脚部的小板凳，有助于保持正确的排便姿势，减轻排便难题。
纪律排便：只管养成牢靠的排便时间，让身体确立纪律的心理习惯。
制止久坐：长时间坐着会导致肠道蠕动减缓，容易造成便秘。
若是以上方式无效，建议尽快就医。医生可能会凭证详细情形推荐使用轻泻剂、中药治疗或其他治疗方式。
