好多人都说自己容易发胖，但其实发胖的原因有很多，而其中的一些会比其他因素更有影响。你是否以为自己是因为吃了太多而变胖的，或者你可能认为是因为不够活动？实际上这些都不是根本原因而已！
有多项调查研究都显示，每个人的身体都有一套内部“生物钟”，影响着代谢的速度、能量的消耗以及食欲的变化。因此，你可能会在同样的饮食和运动量下和别人有所区别。
这套生物钟由大脑控制，它告诉身体何时该保持清醒，何时该休息，以及何时该大吃一顿或不吃东西。然而，如果你不遵循正常的饮食和作息时间，你的“生物钟”就会混乱，身体难以控制进食和运动的方式。
此外，还有其他一些不可忽略的因素，比如情绪和荷尔蒙，它们也会影响你的身体。比如，当你感到压力过大时，身体就会分泌皮质醇激素，它会导致习惯性的摄入高热量的食物和甜食，这会让你变得更胖。
要控制饮食和保持身体健康，你需要了解自己的生物钟，以及如何遵循它。除了必要的睡眠、饮食和运动外，还需要保持良好的心情和心态。我们的身体机制不是简单的控制了饮食、运动和代谢，而是整个人生活方式的反映。
2. 坚持运动：长时间的宅家后，人们往往缺乏运动。因此，每天坚持锻炼是非常重要的。建议每天进行30分钟的有氧运动，如快走、跳绳、瑜伽等。
3. 培养良好的睡眠习惯：很多人习惯在晚上熬夜看电视或刷手机，这不仅是不健康的，还会导致体重增加。因此，睡前不宜用电子产品过于长时间，最好是睡前1小时关掉电子产品，让自己的大脑得到充分的休息。
