我们都知道牛奶含有丰富的营养成分，而这些成分的吸收和利用需要有一定的窗口期。那么，喝牛奶的最佳时间是什么时候呢？下面，就让我们一起来探讨。
早上
早餐是全天最重要的一餐，而牛奶则是其中不可或缺的营养来源之一。在空腹的状态下喝牛奶，可以有效地保护胃黏膜，还能改善便秘问题，是最佳的选择。
运动后
适当运动后，体内需要补充蛋白质和能量，而牛奶也正是最好的补充方式。运动后的30分钟内喝牛奶，可以迅速补充流失的营养，促进乳酸素的代谢，减轻肌肉酸痛感。
晚上
晚上喝牛奶可以有效地缓解压力、改善睡眠。如果你睡前常常失眠，可以适当饮用一杯温牛奶，能够迅速进入睡眠状态，让你快速入睡。
