虽然可以加点糖，这句话经常泛起在人们讨论饮食与康健的话题中。糖是一种常见的食物添加剂，用于给食物增添甜味，提升口感。但在太过摄入糖的情形下，会对康健造成负面影响，如导致肥胖、牙齿蛀牙等问题。
然而，适量添加糖也有一些利益。糖分是一种快速释放能量的碳水化合物，可以迅速提供人体所需的能量。在一些高强度运动或体力劳动后，适量摄入糖类食物可以更快地恢复体力。此外，糖还能刺激大脑渗透多巴胺，使人感应愉悦，提升心情。
然而，为了确保康健，摄入糖应该适度。天下卫生组织建议，成年人天天摄入糖的量应不跨越总能量摄入的10%，即天天不跨越50克糖。而对于儿童来说，这个比例尤为重要，由于他们的身体加倍懦弱。
同时，应该选择优质的糖源。自然的水果中含有自然果糖，不仅有甜味，还富含维生素和纤维素等其他营养物质。相比之下，加工食物中的糖分往往较高，而且往往含有添加剂和防腐剂等晦气于康健的物质。
因此，对于糖的摄入，我们应该保持适度，选择康健的糖源，才气享受到糖的利益，同时制止晦气于康健的结果。（以上内容仅供参考，详细摄入量需凭证个人情形而定，若有需要请咨询专业人士）
