早餐被称为一日三餐中最重要的一餐，由于它直接影响着我们一天的身体和精神状态。早餐营养厚实，能让你拥有一个好的起点。
早餐摄入的营养因素包罗碳水化合物、卵白质、脂肪、维生素和矿物质等，在一定水平上可以填补体内消耗的能量，增强免疫力。
早餐吃什么？
早餐要吃得康健、平衡。首先，要摄入足够的碳水化合物，以填补体内糖分，提供一个优越能量泉源。其次，要适量摄入优质卵白质，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。同时，还要摄入足够的脂肪，以维持人体需要的心理功效。
早餐搭配技巧
早餐的搭配也是有技巧的，可以将这些食物举行合理搭配，让早餐加倍鲜味和营养：
- 鸡蛋加面包：鸡蛋中卵白质和面包中碳水化合物的搭配，既饱腹又有营养。
- 牛奶加麦片：牛奶中含有卵白质和钙质，麦片中含有膳食纤维和维生素，能满足人体对卵白质和维生素的需求。
- 豆乳加油条：豆乳中的植物卵白质和油条中的淀粉质，互补着提供富足营养，并有利于肠道蠕动。
总之，康健饮食从每一餐开始，早餐营养厚实并训斥事，我们只要学会科学搭配，就可以让一天的盛意情从早上开始。
