半月板是毗邻股骨和胫骨的组织之一，人体有两个半月板，一个在内侧，一个在外侧。半月板损伤是对照常见的运动损伤，运发动、跑步者、足球、篮球、网球等运发动对照容易泛起半月板损伤。除此之外，久坐不动或长时间保持弯曲姿态的职业人群，也有很高的患病比例。
半月板损伤严重会导致枢纽疼痛、枢纽不稳固，甚至影响走路，生涯水平和事情效率。然则，通过一些措施，能够有用预防半月板损伤。
若何预防半月板损伤？
1.保持适度的运动量。适当增强磨炼，提高身体素质，增强半月板的遭受能力。
2.注意运动方式。运动时要注意控制运动强度，不宜高强度、长时间、一再凶猛撞击的运动。尤其是在运动前要做好热身运动，预防运动损伤。
3.制止长时间保持统一姿势。制止长时间单腿蹲跳，或长时间跪在地上等容易损伤半月板的行动。
4.合理放置事情和生涯。制止长时间疲劳事情，保持富足睡眠，增强身体免疫力，预防疾病的发生。
5.穿着相宜的运动器材。穿着相宜的鞋子和护卫器材，能够降低半月板受损的风险。
