拥有精美的腹肌是无数男性和女性的梦想。而最常见的问题莫过于如何科学地锻炼腹肌。腹肌训练也是最容易招致误区的一项锻炼。下面，我们来介绍腹肌锻炼的正确姿势。
首先需要明确的是，只有综合锻炼和饮食调节同时进行，才能获得锻炼效果。如果光靠腹肌锻炼练出腹肌只是空中楼阁。
下面是几种科学的腹肌锻炼方法：
1. 卷腹
仰卧在地上，用腹肌力量抬起上半身直到肩膀离地，缓慢下落，重复做10-20次。
2. 仰卧起坐
与卷腹相似，采用同样动作，但是增加了手臂的动作，可以多锻炼手臂的肌肉。
3. 向左右旋转
仰卧并把双手叉在后脑勺，抬左侧的肩膀并向右旋转，使右手肘尽量接近左侧的膝盖，重复做15次，双侧交替进行。
以上几种腹肌锻炼方法都可以快速有效地锻炼腹肌，不要贪多贪快，在合理饮食的配合下，按照适宜的方法坚持锻炼，就能拥有完美腹肌。
