体质差是指人体在免疫力、抵制力、顺应力等方面相对较弱，容易受到种种疾病的困扰。想要改善体质，首先需要养成康健的生涯习惯，有针对性地举行改变、调整。
1. 合理膳食：通过合理膳食可以获得平衡的营养，增添身体的抵制力。建议多摄入新鲜蔬果、优质卵白质，削减油脂、糖分和盐的摄入。
2. 运动磨炼：适当的运动可以增强身体的性能，提高体质。选择适合自己的有氧运动、实力训练或瑜伽等，保持适度运动量。
3. 纪律作息：保证富足的睡眠和纪律的作息时间，有助于提高免疫力和提升体质。制止熬夜和太过劳累，保证身心康健。
4. 心理调治：优越的心理状态对于体质的改善至关重要。学会放松自己，减轻压力，保持起劲的心态，有利于身体的康健。
通过以上方式，可以逐渐改善体质，提升免疫力和抗病能力。若是体质差严重，建议前往医院举行体检，体会详细问题并接受专业的医学指导。
