很多女性为我们的头发烦恼，经常使用护发素、做护理，不过这些方法效果各有不同。其实想要拥有健康美丽的头发，不仅要在外部护理，更需要从内部营养，因此吃什么可以长头发也就成了许多女性头疼的问题。
首先我们来告诉大家一个重要的事实，没有一个食物可以直接让我们的头发变得更长，更多的是通过食物中的营养成分，激活毛囊，让头发能够更好的生长。
那么除了常见的核桃、蛋白质、胶原蛋白、维生素c等食物，我们还有哪些选择呢？
1. 枸杞
一些营养师研究发现，枸杞含有的多糖、氨基酸、铁等微量元素对于改善毛发营养有着积极的作用。
2. 鸡脚
鸡脚富含胶原蛋白，能够有效的补充蛋白质，增加毛发结实度和柔韧性，有利于头发生长。
3. 燕窝
燕窝是一种非常好的滋补品，可以补充身体所需的胶原蛋白、氨基酸、维生素等，有助于头发健康生长。
总之，吃什么可以长头发没有固定答案，只要能够补充身体所缺乏的营养成分，就能够对头发生长有所改善。而对于食物的选择，最关键的是要均衡搭配，保持良好的饮食习惯。
吃什么可以长头发？赶紧来试试这些食物！
吃什么可以长头发？这是很多爱美人士都很关心的问题。长长的秀发不但会让你的形象更为迷人，还能温暖你的心灵。那么，什么食物能够帮助我们更好地增长头发呢？
一、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的亚麻酸、植物蛋白等成分，有助于补充头发所需的营养，促进头发生长。吃黑芝麻可以用面食、糊状物等食物代替三餐的其中一餐。
二、鸡肉
鸡肉中富含一种被称为“生长因子”的成分，这种成分可以促进头发细胞生长并增加头发厚度。建议每天食用适量的鸡肉可以为头发提供充足的营养。
三、鸭蛋
鸭蛋富含优质蛋白质、维生素等元素，可以促进头发生长、增强头发的光泽度。可以选择在早餐或者其他时间食用适量的鸭蛋。
四、五谷杂粮
五谷杂粮中有很多丰富的维生素和粗纤维，可以帮助修复受损的头发，促进头发生长。可以适当地食用谷类、豆类、坚果等，帮助滋养头发。
以上四种食物都可以帮助我们更好地增长头发。希望对你有所帮助！
吃什么可以长头发？推荐这6种食物
每个人都希望自己拥有一头乌黑亮丽的头发，可是现代人受到外界环境污染的影响，加之快节奏的生活使头发流失加重，头发的问题困扰了很多人。在吃什么可以长头发方面，其实不用太复杂，食物中许多基础的营养素都很重要，常吃一些富含以下营养物质的食物可以帮助我们改善头发问题。
1.大豆
大豆中含有大量的蛋白质，而毛发就是由一种叫做角蛋白的蛋白质构成。人体需要大量的蛋白质才能维持头发的生长，因此大豆是非常好的选择。
2.鸡蛋
鸡蛋是非常好的食物，它不仅味道好，营养价值也非常丰富，而且其内含丰富的生物素和维生素D，这对于头发的生长十分重要。
3.坚果
坚果中含有胡萝卜素和维生素E，这些物质不仅有利于头发生长，还有利于保持头发本来的色泽和亮度。
4.红枣
红枣是我们传统的滋补食品，它含有丰富的铁质，这对头发非常重要。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜有利于头发生长的主要原因在于其含有丰富的叶酸和铁质，据研究发现，不断摄取富含叶酸和铁质的食物，对于头发生长可以大有裨益。所以建议常常食用油菜、菠菜和西洋菜等绿叶蔬菜。
6.胡萝卜
胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素和胡萝卜素，前者可以被人体转化为维生素A，有助于头发合成色素，后者有利于促进头发生长。此外，胡萝卜还具有较好的滋润和润滑作用，可以为头发提供良好的保护。
