现代人对于保持肌肤健康一直都是一大课题，很多人尝试了各种各样的保养方法，但是效果并不理想。如果您也正在烦恼这个问题，或者希望更加提高自己的肌肤质量，那么何不试着从饮食入手呢？
下面为大家介绍10种吃什么美白皮肤最快的食物。
1、橙南瓜：
橙色的南瓜是非常适合拯救暗黄肌肤的，他富含β胡萝卜素和维生素C,有助于打造明亮、白皙的肌肤。
2、鸡肝：
营养价值极高的鸡肝是护肤美容的佳品，富含维生素A，含量比胡萝卜还要高，并且富含多种胶原蛋白，有很好的保湿效果。
3、海藻：
海藻中的锌和硒可以平衡肌肤油脂，让皮肤保持水油平衡，同时还有美白和抗老化的效果。
4、芹菜：
芹菜具有抗氧化、排毒和美白效果，且富含多种维生素和矿物质。
5、菜花：
富含维生素A，C和E,及多种抗氧化物，可以抑制黑色素生成，让肌肤变得更加明亮、白皙。
6、大豆：
含有极为丰富的异黄酮类化合物，能够抑制黑色素的产生，预防肌肤色斑，对保持肌肤的弹性和光泽也有一定的帮助。
7、核桃：
核桃富含不饱和脂肪酸，有助于保持细胞膜的健康，同时有美白效果。
8、红枣：
红枣中的铁和锌可以协同作用，提高血红蛋白的含量，使肤色健康自然，同时红枣还有美容养颜的功效。
9、黑鱼：
黑鱼性温味甘，含有丰富的脂肪酸，不仅能够去除黑斑，还有美容功效。
10、核桃油：
核桃油含有大量的单不饱和脂肪酸，能够防止肌肤干燥，保持肌肤水嫩有光泽。
选用这些食物不仅能够美白肌肤还能很好的维护肌肤的健康，所以大家在平时的饮食中可以适当地加一些这些食物的摄入，调节自己的身体健康，获取美白健康的肌肤哦！
