肌肉溶解是因身体在剧烈运动时产生能量，导致肌肉组织变得缺氧和酸性。这些因素会破坏肌肉细胞膜，释放细胞内部分子到周围组织中，引起肌肉溶解并扩散到全身。当身体无法及时处理这些废物时，会导致肌肉疲劳、肌肉酸痛、甚至引起肌肉损伤。
要想减轻肌肉溶解，健康饮食和足够的休息是必不可少的，适量的水分摄入也很重要。此外，慢跑，游泳和动态瑜伽等有氧运动可以帮助减缓肌肉溶解，增加动静血流之间的通道。
许多人在健身时会发生肌肉溶解。了解肌肉溶解的原因后，运动爱好者应该合理锻炼，避免过度使用同一部位的肌肉，应注重全身肌群的锻炼，并选择适合自己的高质量运动鞋，缓解肌肉的疲劳。因此，为了身体健康，在运动前应先进行适当的热身运动，以免肌肉在运动时过度受伤。
