5500大卡是一个异常重要的数字，对于健身者来说，天天需要消耗大量的热量，而5500大卡的热量摄入量，对于他们来说是一个不小的挑战。
下面我们就来先容一些适合健身者的高热量食物，辅助他们到达5500大卡的热量摄入目的。
坚果类
坚果类食物可以提供高卵白、高不饱和脂肪酸、高纤维素的营养因素，具有增添饱食感、削减囤积脂肪的作用。每100克巴西利亚坚果含有656大卡热量，每100克杏仁含有579大卡热量。
肉类
肉类是健身者的优质卵白泉源，肉类中的卵白质含有所有必须氨基酸，能维持人体的心理功效。每100克瘦牛肉含有165大卡热量，每100克鸡脯肉含有114大卡热量。
饮食搭配
适当的饮食搭配可以辅助健身者摄入高热量食物，同时制止发生身体肩负。例如在食用肉类时，可以搭配一些蔬菜类食物，如西红柿、生菜、胡萝卜等，这样既可以摄入富足的卵白质，又可以摄入优质的膳食纤维。
