许多人晚上睡觉时鼻子不通气，常常会被鼻塞影响睡眠质量，甚至发生打鼾的情况。这时候我们可以采用下面的方法来缓解这种情况。
1. 使用盐水洗鼻：自制盐水或购买配备好的盐水鼻喷雾器吸入可以增加水分并减少鼻腔内的炎症。每晚洗鼻可帮助减少过敏和滋生细菌的机会，缓解鼻塞。
2. 保持卧姿：仰卧会使鼻腔内过多的分泌物堵塞喉咙，增加打鼾的机率。因此我们应该采用侧卧的姿势来保持鼻子通气。
3. 改变房间湿度：低湿度的房间可能会引起鼻黏膜的干燥，进而产生鼻塞的问题，所以可以适当增加室内湿度，以便更好地呼吸。
许多人晚上睡觉时鼻子不通气，常常会被鼻塞影响睡眠质量，甚至发生打鼾的情况。这时候我们可以采用下面的方法来缓解这种情况。
1. 使用盐水洗鼻：自制盐水或购买配备好的盐水鼻喷雾器吸入可以增加水分并减少鼻腔内的炎症。每晚洗鼻可帮助减少过敏和滋生细菌的机会，缓解鼻塞。
2. 保持卧姿：仰卧会使鼻腔内过多的分泌物堵塞喉咙，增加打鼾的机率。因此我们应该采用侧卧的姿势来保持鼻子通气。
3. 改变房间湿度：低湿度的房间可能会引起鼻黏膜的干燥，进而产生鼻塞的问题，所以可以适当增加室内湿度，以便更好地呼吸。
