入睡难题是指难以在晚上入睡或保持睡眠的问题。对于入睡难题的人来说，夜晚经常是漫长而煎熬的。以下是一些建议，辅助改善入睡难题。
保持纪律的睡眠时间：天天只管在统一个时间上床睡觉，养成优越的作息习惯。
恬静的睡眠情形：确保床铺恬静，房间太平、幽暗、温度相宜。
放松心情：睡前可以举行一些放松的流动，如听音乐、泡热水澡、阅读等，辅助你放松身心。
制止刺激性食物和饮品：晚上制止摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，以免影响睡眠质量。
限制昼寝时间：若是日间睡了太多的觉，晚上可能会难以入睡。若是需要昼寝，限制在15-30分钟。
确立睡前习惯：每晚睡前举行一些牢靠的流动，如洗漱、念书、冥想等，辅助身体和大脑准备进入睡眠状态。
入睡难题可能会对身体和心理康健发生负面影响，因此实时接纳措施改善入睡难题是异常重要的。若是以上方式无法缓解入睡难题，建议向医生寻求进一步的辅助。
