有氧运动是指伴随着身体对氧气的需求增加而进行的运动，它兼具增强心肺功能、减肥、增加肌肉力量和耐力的效果。有氧运动时，身体内需要更多的氧气以供肌肉燃烧脂肪和糖分，加速新陈代谢，促进血液循环，提高心肺功能。
这些运动通常包括慢跑、步行、骑自行车、游泳、跳舞、攀爬、划船等等。这些运动都能帮助身体锻炼，适量运动不仅不损害器官，反而能够进一步促进健康。
有氧运动是指伴随着身体对氧气的需求增加而进行的运动，它兼具增强心肺功能、减肥、增加肌肉力量和耐力的效果。有氧运动时，身体内需要更多的氧气以供肌肉燃烧脂肪和糖分，加速新陈代谢，促进血液循环，提高心肺功能。
这些运动通常包括慢跑、步行、骑自行车、游泳、跳舞、攀爬、划船等等。这些运动都能帮助身体锻炼，适量运动不仅不损害器官，反而能够进一步促进健康。
