跳高，是一项需要高度技术和优秀体能的竞技运动。在这里，我们为您介绍一些跳高训练的基本动作和关键技巧，帮助您更加专业地进行训练。
跳高训练基本动作
跳高的关键动作包括跑步、起跳、飞跃和通过
跑步
跳高选手需要到达足够的速度来完成起跳和飞跃，这需要适当的跑步技巧。跑步时，应将身体重心集中于前脚掌上，使身体向前倾斜，并摆动双臂以增加稳定性。
起跳
起跳是跳高中最重要的技术环节之一。在起跳时，需要用双脚同时向上跳跃，并紧致肌肉来产生力量。提高于双腿中间，并将头部和上半身向后，以提高跳跃高度。
飞跃
越过跳高杆时，身体需要完成一个齐步跳跃——双腿向前划出一定的弧线，同时双臂向前摆出完成飞跃。跳高的关键是将身体尽可能高地挺起，在飞跃中维持体势平衡，并保持速度和高度。
通过
成功飞跃跳高杆后，跳高者应当用阶段性落地来平稳着陆。双腿应向前收齐，小腿用力向后，并保持身体直立。
跳高训练保护技巧
跳高，对身体的危害是不可避免的。以下是一些常见的跳高训练保护技巧：
- 在训练或比赛中使用合适的跳高鞋；
- 在训练前进行热身和拉伸运动；
- 在足够的休息和恢复时间，避免训练过度；
- 保持适当的营养和饮食；
- 及时治疗运动伤害。
通过这些跳高训练的基础动作和保护技巧，相信您可以更好地参与这项竞技运动，在比赛中获得更好的成绩。
