挥洒汗水，强健体魄，远离疾病，是每个人趋之若鹜的生活方式。运动，成为时下最流行的健康方案之一。但是，对于许多慵懒的人来说，运动是一种不可逾越的难关。他们借口太累、没时间、没有地方、动作不标准等等，置身于“健身得不偿失”的恶性循环中。
那么，动静相宜的健身法或许是他们的不二之选。动，是指运动，静则指瑜伽。简单的形体拉伸和美妙舒缓的呼吸，会让你体味到身体的变化和心理的转变，从而得到身体与精神双方面的放松与平衡。
具体来说，先进行一些简单的有氧运动，如快速走路，慢跑等，可以使体内大量的血液流动起来，并促进新陈代谢的正常运转。接着可以进行一些简单的呼吸练习和瑜伽体式，如俯卧撑、俯身屈膝腹式等，这可以消耗体内过多的脂肪，让身体得到有效的锻炼。在这个过程中，注意保持呼吸的平稳，仪态的正确和心态的放松，这样才能得到完美的健身效果。
总而言之，动静相宜的健身方法具有非常大的优势，既能让您的身体得到科学的运动和锻炼，还能让您得到身心的全面调整。跟上这个时代健康的步伐，拥有一个健康和舒适的人生！
