胖胳膊不仅影响美观，还可能导致身体不够健康，那怎么瘦胳膊呢？以下是三个简单的动作，帮助你瘦身和塑形。
动作一：握拳
挺直上身，双脚分开与肩同宽。两臂自然下垂，手握成拳，然后慢慢提起拳头，直至握紧手。注意肘部要保持在身体两侧，不要向外抬，重复做15次。
动作二：颈后臂屈伸
坐在椅子或者凳子上，双手握住椅子靠背后的上缘，保持肘部向前举，放平于后颈铺开，然后慢慢屈伸肘部。注意不要大力伸直手臂，以免受伤，重复做15次。
动作三：臂部侧推
仰面躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚平放地面上。两臂自然下垂，手心朝向大腿。然后将手臂慢慢侧推到头顶向外展开。手臂不能弯曲，肘部要始终保持伸直，重复做15次。
