鼻塞问题是影响睡眠质量的常见困扰，尤其对于鼻子过敏或患有鼻窦炎的人来说。本文将分享一招简朴有用的方式，辅助你改善鼻塞问题，享受更好的睡眠。
首先，你需要准备一个湿毛巾和一杯热水。将湿毛巾放置于你的脸部，尤其是鼻子和额头之间。这样做的目的是通过蒸汽让鼻子的毛孔打开，辅助通气。
其次，取一杯热水，可以是温水或热开水，但不要太烫。将脸部保持在离水面约莫15cm的距离，不要贴得太近以免烫伤皮肤。开始深呼吸，用鼻子吸入水面上升的蒸汽。这样能够让鼻子通气，并缓解鼻塞问题。
重复这个步骤数次，每次延续5-10分钟。你会发现鼻子通气显著改善，能够恬静地入睡。建议在睡前举行这个方式，以到达最好的效果。
除了这一招，平时注意保持室内空气流通、保持优越的睡眠情形、制止过敏原等都是改善鼻塞问题的重要因素。