南瓜子是南瓜的种子,营养价值很高。 100克南瓜子含有30克蛋白质、52克脂肪和11克碳水化合物,经常食用有很多好处。
第一,南瓜子富含蛋白质,可以帮助促进胃肠蠕动,改善消化不良症状。
第二,南瓜子中含有丰富的锌,锌可以帮助身体的免疫系统运作正常,还可以促进伤口愈合。
第三,南瓜子能够促进睡眠,因为其中含有一种叫做“色氨酸”的物质,它可以帮助身体合成褪黑激素,调节睡眠节律。
第四,南瓜子对男性的前列腺健康有益。南瓜子中的一种成分叫做“亚麻酸”,可以帮助缓解前列腺炎等症状。
第五,南瓜子中的油脂中含有多种维生素,例如维生素E,能够帮助皮肤保持光泽。