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如何补充叶酸,孕妈必看!

来源:妍媛杂文网

叶酸,是维生素B族的一种,对于孕妈和胎儿的发育都有很重要的作用,那么孕妈如何科学地补充叶酸呢?
首先,我们需要了解孕期需要多少叶酸。通常建议孕早期补充叶酸400-800微克/天,孕晚期补充叶酸800-1000微克/天。叶酸可以通过天然食物摄入,如绿叶蔬菜、水果、鸡肝、牛肝、花生等。此外,孕妈还可以服用叶酸片来补充,但要选择正规药店购买叶酸片,不要贪图便宜而选择未知来源的产品。

补充叶酸的时间也需要注意,一般建议提前3个月开始补充,以充分为胎儿的神经管发育提供充足的叶酸储备。此外,可以每天将叶酸分为两次服用,以提高叶酸的吸收效果。

最后,孕妈在补充叶酸的同时也需要注意平衡膳食,尽量避免对健康不利的食物,如油炸食品、过咸、过甜的食品等,确保胎儿的健康发育。

以上就是有关孕妈如何补充叶酸的一些知识,希望对准备怀孕或已经怀孕的妈妈们有所帮助!

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