握力作为肌肉训练中的重要一环
握力可以很好的强化手腕、手臂和手指的肌肉力量，通过握力训练能够增强上肢及其周围的肌肉，同时对于一些日常生活中的动作和运动也有很大的帮助，例如：打网球，拳击，篮球，发球，攀岩和举重等。另外，握力训练还有助于改善手术后恢复，增强手部协调性，缓解手部疲劳感。
多种握力训练方法，帮你摆脱平台期！
握力训练有很多种方法，最为传统的即是用哑铃、杠铃进行握力训练。但如果你拥有一些小工具，例如：握力器，双向旋转球、挑战球、练握球等，将可以非常有效的提升握力训练的效果。此外，还可以进行反向握力训练，增强抓力和指力。比如说，利用吊环拴在悬挂的杠上，支撑起身体体重进行反向握力练习，即可增强手指关节力量。
细节要注意，保护手部健康！
在进行握力训练时，需要注意以下几个细节：1.保持不同的握法，例如球握、倒捏、拇指握等，都要做到充分锻炼；2.每日练习时间以20-30分钟为宜，不能超载；3.需要加强手腕的柔韧性，进行热身运动；4.注意保护手部肌腱和神经的健康，随时停止练习如果感觉到不适。
结语
握力的训练可谓是肌肉训练中的瑰宝，它能够有效的提升我们的肌肉力量和生活质量。所以，握力训练还是不可缺少的。
