由于现代社会生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，导致越来越多的人出现了失眠的问题。失眠虽然看似只是一种轻微的现象，但是长期积累下来，会对身体健康造成严重的影响。那么，如何才能缓解压力，重新获得健康的睡眠呢？
1. 求助于音乐
在睡前放松自己，可以将音乐作为一种选择。音乐可以起到减轻压力、调节情绪的作用。当你在床上躺着无法入睡时，试试听一些轻柔的背景音乐，有助于帮助你放松，从而睡眠更好。
2. 改变饮食习惯
饮食也可以对睡眠产生巨大的影响。如果你经常失眠，可能是因为你在睡前吃了油腻或者辛辣的食物。尽量在晚餐后避免吃太多的糖和碳水化合物，而是选择一些易于消化的食物。
3. 运动来缓解压力
运动不仅可以帮助你控制体重，还可以减轻压力、改善睡眠质量。不过要注意的是，你应该在睡前2-3小时内完成运动，因为运动可能会带来太多的兴奋，影响睡眠。
4. 保证良好的睡眠环境
睡眠环境对于睡眠的质量有很大的影响。尽量保持安静、黑暗的睡眠环境，去掉闹钟和其他干扰因素。此外，保持室内的温度适宜、床品干净舒适，都有助于提高睡眠品质。
