脖子扭了是指颈椎受伤或肌肉疼痛，主要症状包罗颈部疼痛、僵硬、流动受限等。遇到这种情形，我们应该接纳以下方式举行处置：
保持休息：泛起脖子扭了的症状时，应该马上制止运动或流动，保持适当的休息。
冷敷：在扭伤的48小时内，可以用冰袋举行冷敷，每次15-20分钟，天天可举行多次。冷敷有助于减轻疼痛和肿胀。
热敷：冷敷后的48小时内，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。热敷时间一样平常为20-30分钟，逐日可举行多次。
颈部转动操：在医生指导下，可以举行一些适当的颈部转动操，辅助舒缓颈部肌肉的紧张和僵硬。
药物治疗：若是疼痛严重或延续时间较长，可以在医生的建议下适量使用止痛药。
就医检查：若是脖子扭了严重或症状延续不缓解，建议实时就医举行进一步检查和治疗。
