现代人生活节奏快，常常因为工作压力和生活问题导致身体走样，让我们的体态越来越走样。许多人选择健身，但是对于初学者来说，不知道任何器械训练健身方法，就会造成健身误区。所以这里介绍一种不需要器械、适合初学者的健身方式7姿16式。
7姿16式是一种非常流行的健身方式，它的特点是不需要任何器械，只需要空气和空间即可实施。7姿16式是由七种基础姿势组成，加上不同的动作变化可以组成多达16种不同的练习。通过每日坚持练习这种健身方式可以满足身体曲线和基础力量的训练需要，帮助你锻炼身体，充满活力，练出典雅身材。
