在经期时代举行减肥可以说是异常辛勤的一件事情。不仅需要忍受经期带来的不适感，还要举行长时间的运动和控制饮食。然则，若是你想要通过经期减肥到达理想的效果，就必须要正确地看待减肥这件事。今天，我们就来看看在经期若何减肥才是正确的方式，以及应制止哪些不正确的做法。
经期若何减肥
1.适度运动
在经期举行适度的有氧运动有助于刺激身体代谢，可以促进身体自然减重。然则太过的运动会让身体对营养储存更多，反而会适得其反。因此，经期减肥最好的是稳健有氧运动，并控制时间在30-60分钟左右，每周举行4-6次即可。
2.平衡饮食
适度控制饮食可以让身体获得好的养分，增添饱腹感同时又不会影响营养摄入。在经期时代多食用一些富含卵白质和维生素的食物，如鸡肉、鸭肉、牛肉、鹌鹑蛋、紫菜、豆腐等。同时，也要制止食用大量的脂肪和甜食，以免身体发生肩负，反而导致发胖。
3.正确的心态
经期减肥，首先要有正确的心态。由于在经期时代，女性会受到内渗透的一些变化，会变得对照敏感。若是将减肥设定成一种折磨，就会加倍让人心情降低。因此应该保持起劲心态，扎实地举行减肥，每一天都是一个新的开始。
4.注意休息
在经期时代要注意休息，不要太过用力，制止清扫身体过多的营养因素。同时，在举行减肥的时刻也要注意适当的放松，以免身体过于疲劳，影响减肥效果。
经期减肥的误区
1.经期不用饭会瘦下来
有些女性在经期的时刻会选择不用饭，以到达减肥的目的。然则这样的行为只会导致身体没有足够的营养、容易泛起情绪降低等问题，同时也不会带来减肥的效果。
2.经期可以减肥餐替换正餐
经期是女性身体对照敏感的时期，若是选择食用减肥餐来取代正餐，会让身体的内渗透发生莫名其妙的变化，反而会适得其反。因此，经期减肥最好选择平衡饮食，营养平衡的饮食会加倍有利于身体康健。
3.经期可以暴饮暴食
有些人在经期的时刻，也会选择暴饮暴食来舒缓自己的情绪。然则这样的做法会让身体吸收大量的脂肪和糖分，反而会让身体的代谢速率降低，减肥效果加倍不佳。
通过正确的方式举行经期减肥可以让女性在经期不受身体的影响，到达减肥的目的。因此，女性要学会正确的经期减肥方式，远离不正确的减肥方式。
