杠铃推举（Barbell bench press）是一项重要的健身动作，也是许多健身爱好者十分钟喜欢的练习。该动作主要锻炼的是胸部的肌群，同时也能提升肩部、三头肌和手臂的力量。
杠铃推举的技巧如下：
- 1、双手与半肩宽或肩宽相距握住杠铃，拿稳手柄，使两肩不在一个水平线上，轻握杠铃，向上推。
- 2、缩紧肩胛骨，以身体的稳定性握住杠铃，尽量向肩部的方向开胸。
- 3、在吸气的同时，放轻杠铃，向胸部下方放置杠铃，直到贴紧胸部。
- 4、在呼气的过程中，慢慢地推杠铃到手臂伸直的位置。
适度的杠铃推举，可以让身体变得更加健康，同时塑造完美身材。更多健身动作及技巧可以关注本站的健身专栏，也欢迎大家分享自己的锻炼体验。
