孕妇不能吃什么？注意保护自己和宝宝的饮食健康

孕期是一个关键的时期，饮食对于孕妇和胎儿的健康至关重要。在孕期，有些食物可能对宝宝发育产生不良影响，因此孕妇需要注意饮食，避免食用以下食物：

• 生肉和生鱼：生鱼、生肉中可能存在细菌和寄生虫，容易导致感染。在孕期，孕妇的免疫系统相对较弱，所以最好避免食用生肉和生鱼。
• 生奶和奶制品：生奶中可能存在细菌和病毒，容易引发食物中毒。孕妇应该选择经过高温处理的奶制品，确保食品安全。
• 咖啡和茶：咖啡和茶中的咖啡因会影响胎儿的发育。孕妇应该限制咖啡和茶的摄入量，最好选择无咖啡因的饮品。
• 刺激性食物：辛辣食物、油炸食物和味精等刺激性食物会导致消化不良和胃肠不适，对孕妇和胎儿的健康都不利。孕妇应该尽量避免食用这些食物。

孕妇应该注重均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物。并且在饮食中合理搭配各类食物，以确保宝宝和自己的健康。