对于食物的搭配，很多人可能都有过感性认识，比如红烧肉配白饭，鸡肉配啤酒等。但科学饮食应该基于营养学原理，合理的将食物进行组合，达到营养均衡的效果。
一般来说，主食搭配蔬菜类能够大大提高摄入的维生素、矿物质和膳食纤维，减少高热量食品的危害。比如炒饭配芹菜、烤土豆配胡萝卜等。此外，还要注意食物的不同口感，比如酸甜咸苦、香辣等，通过搭配不同口感的食物增加吃饭的趣味性。
特别需要注意的是，不能将富含不同营养成分的食物混食，比如瘦肉、蛋白质均多的鸡蛋和豆腐，同时摄入会让锌的吸收变得困难。这些搭配上的细节都需要更加关注，才能在科学饮食中发挥应有的效果。
