快速入睡(快速入睡，尝试以下技巧)

失眠是很多人的常见问题，然而越是着急，反而越入不了眠。不过，有些简单而奇妙的技巧可以明显地缩短入睡时间。

一件非常有用但很简单的技巧是冥想。尝试和你的呼吸同步，每次呼吸时，清空你的脑海。此时，你的大脑不会再思考问题，只需安静地感知。

另一个有效的方法是做些似乎“无聊”的事情，例如闻一些香薰、听需要注意力的电台或声明轻声。这种声音可以让你放松，并按照自己的内心需要缓慢调整自己的睡眠状态。