时下，人们越来越难以集中精力做事，感觉大家都在抱怨自己有多么容易分心。尤其是随着智能手机的普及，我们的世界变得更加五彩缤纷，同时也愈发喧嚣和复杂，让我们的大脑似乎更不堪一击。其实，从微观的角度上来看，在如今这个充满干扰和压力的世界中，控制注意力的能力是我们必须要训练和提升的一个技能。
分心并不是我们的错。当我们在执行某项任务时，比如说写作业或者开会，如果两分钟之内我们接到十几个信息通知和三句话的打断，那么我们就必然会出现一些轻微的自愿性分心和注意力汇集困难的情况。如果这种干扰发生得很频繁，甚至处于不断上升的趋势，我们就会感受到困扰，并且似乎没有办法解决这个问题。此时，我们往往会认为自己是由于个人的问题而引起的，然而这只是表象，长久以来，我们面临许多来自网络和现实生活的干扰，这让我们变得越来越难以抵抗，也更加容易分心和注意力分散。
要提高自己的注意力集中能力和抗干扰能力，我们可以通过多方面的训练来锻炼大脑。和头脑性质发挥的其他方面一样，注意力和抗干扰能力也可以通过自然训练提高。比如通过沉浸式阅读来锻炼自己的耐心和专注力；通过日常生活中的规律性行为，比如坚持按时吃早餐、锻炼身体、跑步等等，可以提高对干扰的抗性；可以通过静心冥想几分钟，将自己从干扰的世界中脱离出来，增加自己对大脑的控制力，从而达到精神饱满的状态。
总体而言，控制自己的注意力和集中精力是一个比较艰难的过程，需要在个人日常生活中进行训练和提升，从而以更快的速度，更高的效率，更好的方式去完成各种工作和研究任务。
