2020年的三伏天从7月12日开始,一直到8月20号结束,其中有三个节气：夏至、小暑和大暑，40天的三伏天是一年中最热的时期，它的特点就是高温、潮湿、多雨、少风，给人们的生活和工作带来不少不便。
怎样才能更好过好这40天呢？一些简单的养生小常识在这里分享给大家：
- 饮食清淡：三伏天气候较热，应尽量避免辛辣、刺激性食物，夏季食品以蔬菜、水果、清凉饮料为宜，多吃苦瓜、荷叶、绿豆、黄瓜等具有清热解毒作用的食物。
- 日常作息：三伏天宜早睡早起，避免午间11:00到13:00直射太阳暴晒下野营地，注意午后的高温，减少外出，防止中暑。
- 穿着透气：衣服应以棉质为主，比较透气，在空气流通的地方通风透气的情况下穿上凉鞋、薄外套等衣服，脚底穴位和头部穴位都可以散热，便于排汗，减少暴晒，降低汗液蒸发速度。
- 运动锻炼：三伏天防止感冒和中暑，最好的方法就是通过适当的体育锻炼来增强体质和免疫力。但是应该选择在早上和傍晚比较凉爽的时间进行运动，并尽量避免剧烈的运动。
总之，合理饮食、保持良好的作息习惯、穿着透气吸汗便利和做好体育锻炼，才能更好地迎接这40天的三伏天。
2020年三伏有40天，注意防暑降温
什么是三伏？
三伏是中国传统节气，分为初伏、中伏、末伏，每个伏天有十天，共三伏三十天。而今年的三伏有40天，比平常长了十天。这意味着在这个夏天中，我们需要更加注意防暑降温。
夏季高温易引发的问题
高温天气常常会引发热病、中暑等问题，尤其是老年人、儿童、孕妇、工作者等人群更容易受到影响。在炎热的天气中，我们要做好防暑降温的工作。
如何做好防暑降温
1. 减少出门次数，避免在炎热的时段外出；
2. 衣物要宽松透气，最好选用深色、薄纱、棉布等材质的衣物；
3. 要经常饮用清凉的饮品，如绿茶、菊花茶、柠檬水等，避免饮用酒精类饮品；
4. 室内温度要低于室外，可以使用空调、电扇等工具进行降温；
5. 适当运动，但不要在中午和下午高温时段进行剧烈的运动；
总结
今年的三伏有40天，我们要及时做好防暑降温的工作，避免出现热病、中暑等问题。希望大家注意身体健康，享受一个舒适的夏季。
2020年三伏有40天，如何应对烈日炎炎？
2020年的三伏天与以往不同，从7月12日开始至8月20日结束，一共有40天。天气炎热可谓是酷暑难挡，如何应对三伏天的高温热浪成为人们关注的话题。
针对高温天气，专家提醒市民应采取以下多种方式缓解炎热：
- 多喝水，适当增加盐分补充体液；
- 避免在烈日下暴晒，去户外运动应选择在早晨或傍晚以及阴凉处进行；
- 衣着要轻薄透气，避免穿紧身、黑色衣物；
- 饮食上要清淡、易消化，少吃辛辣烧烤等食品；
- 常梳理头发，保持清洁，避免头皮过热产生皮炎、脱发等问题发生。
此外，在室外长时间劳作的专业人士，也需要倍加注意避免中暑等意外伤害，在紧急情况下请及时报警或就医，切勿拖延病情。
