桑椹，又名桑果、野桑椹，植物学上属于桑科桑属，是一种常见的野生水果，富含天然植物黄酮类化合物，含有丰富的维生素C、维生素E、糖类、氨基酸等多种营养成分。桑椹的功效多种多样：补肝益肾、润肺止咳、滋阴清热、明目补脑、提高免疫力等，尤其适合肝肾亏虚、咳嗽痰多、视力模糊、面黄肌瘦、乏力等人士食用。但桑椹也有针对某些人士不适宜的情况：
- 阳虚体寒、口腔溃疡、脾胃虚寒、便溏者不宜食用。
- 患有感冒、发热等疾病发热、喉咙肿痛、胃肠不适者不宜食用。
- 患有肝炎、糖尿病等疾病的患者应减少食用或咨询医生后再食用。
- 孕妇、哺乳期妇女及小儿实验中发现，过量食用可以导致腹泻、恶心、呕吐等症状。
食用桑椹需量力而行，因人而异。若身体适应，适量食用可以起到不错的滋补效果；但不可过量、不可贪食，以免造成不适或损伤身体健康。
