俯卧撑作为无需器械的训练动作之一，深受广大健身爱好者的喜爱。然而，很多人在进行俯卧撑的时候并不是很正确，其实这会影响训练效果，并且还会增加受伤的风险。下面就来介绍一下俯卧撑的正确姿势。
1. 先摆出基础姿势
- 双脚并拢，身体伸直
- 双手打开与肩同宽
- 手掌着地，手指向前，手腕略微后仰
2. 稳定核心
俯卧撑中，身体的核心肌肉是基础。你的腹肌，腰部和臀部肌肉都需要收紧，从而保持稳定的身体。骨盆不要向上翘，也不要下沉，身体与地面保持平行。
3. 弯曲肘部
慢慢弯曲肘部，将身体下降。肘关节保持向后倾斜，并紧贴身体两侧。下降时，保持身体的平衡，肩胛骨向内旋转，双肘弯曲时，双手应该与躯干呈45度角。
4. 保持姿势
至此，你到了俯卧撑的最低点。最后，慢慢伸展肘部，将身体向上提升。在上升过程中，用力挤压手掌，将身体上提，并完成一次俯卧撑。
记住，俯卧撑要做得正确，需要掌握一定的技巧和动作，才能达到最佳效果。希望每一个想要保持健康的人都能从中受益，并且通过这个基本运动，从而加强身体的各项能力。
