怀孕是非常好的事情，不过从备孕到怀孕需要做出很多调整。特别是孕早期，宝妈们在饮食上要更加注意，孕妇身体受到一些变化和限制，不能吃一些食物，相对地，还需要多吃一些营养丰富，富含蛋白质、维生素等营养元素的食物。
鱼类：富含营养、优质蛋白质和必需脂肪酸的鱼类是孕妇的重要食品之一。特别是含有欧米伽-3脂肪酸的深海鱼，可以有助于胎儿的大脑和视力发育。
绿色蔬菜：绿叶蔬菜富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养素对孕妇和胎儿的健康发育都非常重要。
糙米：糙米比白米含有更多的营养成分，例如维生素、矿物质和膳食纤维等，这些营养素对胎儿发育有益。
奶类：孕妇需要适量地摄取奶类，来补充身体所需的蛋白质、骨钙等营养。
水果：水果含有大量的维生素和矿物质等有益元素，可以帮助孕妇更好的补充身体所需的营养素。
当然，孕妇所需要的营养不能光从食物中摄入，孕妇还可以适量地补充一些孕期营养素，撑起好孕的保护网。
