小腹胀气是指腹部感觉胀胀的，经常伴随着腹胀、腹泻、便秘等症状。如果我们在日常生活中正确应对，可以很好的缓解小腹胀气的不适，让我们无后顾之忧。
为什么会出现小腹胀气？
小腹胀气是指体内存在大量气体或肠胃功能障碍引起的腹部胀气。造成小腹胀气的原因有很多，主要包括以下几种：
- 饮食不当，导致消化产生气体。
- 消化功能不良，物质不能被充分分解，产生气体。
- 心理压力过大，神经内分泌紊乱，导致肠胃蠕动减缓。
如何自救？
以下建议可以帮助你自我缓解小腹胀气:
- 保持规律的运动。
- 注意饮食，适量摄入易消化的食物，避免垃圾食品。
- 避免饮酒和吸烟，二者都会导致肠胃不适。
- 餐后15-30分钟散步，帮助肠道在运动中排出气体。
- 常见药物，如開塞露等。
实际上，小腹胀气是可以避免的。除了上述的方法，你还需要释放身心压力，调理好自己的身体。任何时候，养成良好的生活习惯都是最好的预防小腹胀气的措施。
