想要快速减肥是很多人的心愿，但是快速减肥需要注意方法，下面为大家介绍几种快速减肥的方法：
饮食控制减肥法
减肥饮食的基本原则是要保证身体的活动量。少放盐、油、糖，尽量多吃蔬果和粗粮，每餐饭的总热量应该在300-400卡路里以内。同时要保证多喝水，从而达到排毒的效果，同时减轻了体重。此外，饭后散步也是降低血糖、帮助消化的有效方法。
运动减肥法
适当增加身体的运动量，可以燃烧脂肪，改善身体的代谢率。如果没时间去健身房，也可以在家里做一些简单的运动，如：仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等。
良好的生活习惯
除了饮食控制和运动控制外，良好的生活习惯也是减肥的重要方法，保持好的睡眠、良好的心态等，也是增加减肥成功率的重要因素。
以上是快速减肥的几种方法，希望对大家有所帮助。
