抑郁症早已成为一种心理疾病，影响了越来越多中国人。疫情期间，抑郁的人数似乎更多，但人们似乎更不愿意谈论它。要想远离抑郁烦恼，养成一个良好的生活习惯序幕是必不可少的一步。下面我们来看几点建议，希望对你有所帮助。
锻炼身体乐趣
高强度有氧运动可以释放内啡肽，减轻疼痛和提高愉悦感，比如慢跑，跳绳，等等，可以让你从拉锯的情绪中解脱出来。而且，专注于身体活动也可以帮助人们停止负面思维。
也可以参加一些有趣的体育活动比如游泳、阳光海岸排球、篮球和壁球。如果喜欢户外活动，可以去爬山、打网球或打高尔夫球，享受户外气息。
规律的作息时间
花点时间审视你的日常作息，难道你的作息时间非常不稳定吗？如果是的话尽量制定更好的计划，规律的工作和生活时间，有助于你养成一个较强的作息规律，减少焦虑，预防抑郁。
食物和饮料
均衡饮食对你的身体健康至关重要。建议您尝试增加富含抗氧化剂的天然食物，例如蔬菜、水果、坚果、芝麻、粗谷类食品等。此外，水的摄入量也很重要。喝足够多的水有利于身体代谢，并消除对焦虑的影响。
希望读者们在现代的生活中，能够注意到自己生活的节奏，并尝试寻求一种新的平衡。尝试没人成功，希望本文对你能有所帮助。
